मुंबई, 27 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) रक्त शर्करा मानव शरीर में ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। इसे रक्त ग्लूकोज के रूप में भी जाना जाता है, रक्त शर्करा मनुष्यों द्वारा खाए गए भोजन से आता है। पाचन प्रक्रिया में प्रवेश करने पर, यह ग्लूकोज में टूट जाता है और एटीपी के रूप में रक्तप्रवाह में निकल जाता है। हालाँकि, रक्तप्रवाह में रक्त शर्करा की अधिकता या कमी के परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर या निम्न रक्त शर्करा का स्तर होता है। उन्हें हाइपरग्लाइसेमिया और हाइपोग्लाइसेमिया के रूप में जाना जाता है। ये दोनों ही व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए काफी चिंताजनक हैं।
रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है- अत्यधिक तनाव, निर्जलीकरण, चीनी का अधिक सेवन या कैफीन पीना, नींद की कमी, शारीरिक रूप से निष्क्रिय होना, या डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ न लेना।
उच्च रक्त शर्करा की कई जटिलताएँ हैं जैसे तंत्रिका क्षति, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो पैरों और हाथों में संवेदनाओं को प्रभावित करती है, आँखों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान, जिसे डायबिटिक रेटिनोपैथी कहा जाता है जो दृष्टि को प्रभावित करती है, और गुर्दे और हृदय की समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
क्लीवलैंड क्लिनिक में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कम रक्त शर्करा के कारण गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं जैसे चेतना का नुकसान, दौरे, कोमा, मृत्यु, स्थायी मस्तिष्क क्षति, कई अंग विफलता, हृदय गति रुकना, सिरदर्द, चक्कर आना, हल्का सिरदर्द, होंठों में झुनझुनी, और कई अन्य।
इसलिए, यह स्पष्ट है कि यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर में कोई परिवर्तन देखते हैं, तो चिकित्सक से नियमित जांच और उचित दवा लेना बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या होगा यदि रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो? यहाँ, हमने ऐसी आपातकालीन स्थितियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के सबसे तेज़ तरीकों पर चर्चा की है-
तेज़ी से काम करने वाले इंसुलिन का सेवन करें
अत्यधिक आपातकालीन स्थितियों के दौरान, इन इंजेक्शनों को भोजन के तुरंत बाद या पहले लेना चाहिए। NHS की एक रिपोर्ट के अनुसार, तेज़ गति से काम करने वाले इंसुलिन के कुछ उदाहरण हैं इंसुलिन एस्पार्ट (फ़ियास्प, नोवोरैपिड, ट्रूरापी), इंसुलिन ग्लुलिसिन (एपिड्रा) और इंसुलिन लिस्प्रो (एडमेलॉग, ह्यूमलॉग, ल्युमजेव)। लेकिन डॉक्टर से मार्गदर्शन लेना अत्यधिक अनुशंसित है।
इंसुलिन की खुराक बढ़ाएँ
यदि रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करने पर आप इंसुलिन की खुराक बदल सकते हैं। कई मेडिकल रिपोर्ट बताती हैं कि यदि बदलते रक्त शर्करा के स्तर के अनुसार शरीर को सही मात्रा में दवाएँ नहीं दी जाती हैं, तो इसका परिणाम शून्य दक्षता हो सकता है।
पानी पिएँ या प्रोटीन वाला नाश्ता करें
हेल्थलाइन के अनुसार, यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, मतली और उल्टी, या मुंह सूखना और पहले से कहीं ज़्यादा प्यास लगना हो रहा है, तो आप पानी पी सकते हैं या उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता खा सकते हैं। यह शरीर में ऊर्जा की कमी को पूरा करके रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम कर सकता है।
थोड़ी देर टहलें और व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है। इसलिए, हेल्थलाइन के अनुसार, थोड़ी देर टहलना या कुछ मिनटों के लिए व्यायाम करना रक्त शर्करा को 24 घंटे या उससे अधिक समय तक कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि शरीर को ऊर्जा के लिए अधिक ग्लूकोज की मांग करने में मदद करेगी। और कोशिकाएँ मांसपेशियों को अधिक मात्रा में ग्लूकोज पहुँचाएँगी या पुनर्स्थापित करेंगी जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होगा।
ओआरएस पिएं या मिठाई खाएं
हमारी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करती हैं, इसलिए यदि आपको रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है, तो आपको शरीर को उतनी ही मात्रा में ग्लूकोज प्रदान करना चाहिए। ओआरएस, ग्लूकोज, सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम क्लोराइड और सोडियम साइट्रेट का मिश्रण जो पानी में घुल जाता है, पीने से रक्त शर्करा के स्तर में मामूली वृद्धि में मदद मिल सकती है। आप कुछ मीठा भी खा सकते हैं, मैग्नीशियम से भरपूर सब्जियाँ खा सकते हैं और प्रभावी परिणामों के लिए अपने आहार में सिरका भी शामिल कर सकते हैं।