आपके नकारात्मक साथी से निपटने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव, आप भी जानें

मुंबई, 24 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) रिश्तों का उद्देश्य आपसी विकास, खुशी और समर्थन को बढ़ावा देना है। हालाँकि, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप एक भावनात्मक बोझ उठा रहे हैं जो आपके मूल्य और आशा को कम करता है जब आपका साथी लगातार नकारात्मक होता है। नकारात्मकता आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है, चाहे वह लगातार आलोचना, नकारात्मकता या जीवन के सकारात्मक पहलुओं को समझने में असमर्थता के रूप में प्रकट हो। यह समझना कि यह व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है और प्रबंधन रणनीति चुनना आवश्यक है। हाल ही में, @therapyjeff नामक ऑनलाइन उपयोगकर्ता, चिकित्सक जेफ गुएंथर ने हाल ही में "एक ऐसे साथी से निपटने के आठ तरीके जो अविश्वसनीय रूप से नकारात्मक है" पोस्ट किया। यहाँ चिकित्सक की ओर से कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको स्थिति से निपटने और यह तय करने में मदद करेंगे कि क्या आगे बढ़ने का समय आ गया है।

नकारात्मक साथी से निपटने के लिए सुझाव

नकारात्मक बातों को मान्य करें

सबसे पहले, उन्होंने सिफारिश की कि लोग अपने साथी द्वारा चर्चा की जा रही भयानक चीजों को मान्य करके "समझे और सहानुभूति महसूस करें"। गुएंथर ने स्वीकार किया कि बहुत से लोगों ने शायद पहले भी ऐसा करने का प्रयास किया है, लेकिन उन्होंने इसे फिर से एक अलग कोण से करने का सुझाव दिया। "हो सकता है कि वे खुद को दोहराते रहें क्योंकि उन्हें आपसे बस यही चाहिए," उन्होंने कहा। "वे जहाँ भी हों, उनसे मिलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और थोड़ा नकारात्मक भी बनें, बस वहीं न रहें।" लक्ष्य एक ऐसा वातावरण स्थापित करना है जहाँ वे नकारात्मकता में उलझे बिना सुने जा सकें।

सीधा बोलें

चिकित्सक ने यह भी सलाह दी कि अपने साथी के निराशावादी दृष्टिकोण के बारे में "सीधा बोलें" कि आप पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। उन्होंने कुछ ऐसा कहने को कहा "मैं आपकी भावनाओं का समर्थन करना चाहता हूँ लेकिन लगातार नकारात्मकता मुझे अभिभूत करती है। क्या हम अधिक संतुलन पाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं?"

नकारात्मकता-मुक्त क्षेत्र बनाएँ

गुएंथर ने "नकारात्मकता-मुक्त क्षेत्र" स्थापित करने का सुझाव दिया। "यह सरल लगता है, लेकिन यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है," उन्होंने आगे कहा। निर्धारित समय और क्षेत्र स्थापित करें जब शिकायत करना और शिकायत करना बिल्कुल भी अनुमति नहीं है। पहचानें कि कब लगातार नकारात्मकता को छोड़ना है।

भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें

इसके अतिरिक्त, गुएंथर ने "भावनात्मक सीमाएँ" स्थापित करने और प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने की अपनी क्षमता के बारे में पारदर्शी होने का सुझाव दिया। उन्होंने उदाहरण के लिए, यह कहने की सलाह दी, "मैं आपका समर्थन करना चाहता हूँ, लेकिन अभी आपके मन की बात सुनने के लिए मेरे पास केवल 15 मिनट हैं।" इससे आप सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं, साथ ही नकारात्मकता को अपने ऊपर हावी होने दिए बिना सहायक और देखभाल करते हुए भी।

समस्या-समाधान को प्रोत्साहित करें

इसके बाद गुएंथर ने समस्या-समाधान को बढ़ावा देने के लिए अपने साथी का ध्यान रोने-धोने से हटाकर समस्या-समाधान पर केंद्रित करने का सुझाव दिया। "आपको क्या लगता है कि इसे ठीक करने में क्या मदद कर सकता है या हम इसे एक साथ कैसे हल कर सकते हैं?" उन्होंने कहा। यह एक लंबा शॉट है, लेकिन यह अचानक बातचीत को बदल देता है।

विषय बदलें

एक और सलाह यह थी कि बातचीत के विषय को पूरी तरह से बदल दें। उन्होंने कहा "जब वे नकारात्मक हो जाते हैं, तो हर बार बात करें, किसी और चीज़ के बारे में बात करें।"

इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

गुएंथर ने अपने साथी की नकारात्मकता को व्यक्तिगत रूप से लेने से बचने और व्यक्तियों को यह याद दिलाने के महत्व पर प्रकाश डालते हुए निष्कर्ष निकाला कि उनका रवैया या मूड उनके बारे में है न कि आपके बारे में।

संगतता पर विचार करें

अंत में, गुएंथर ने सुझाव दिया कि लोग अपने लगातार नकारात्मक साथी के साथ "संगतता पर विचार करें"। उन्होंने स्पष्ट किया, "यदि उनकी नकारात्मकता स्थायी और अपरिवर्तनीय है, तो संबंध पर संदेह करना स्वीकार्य है। यदि उनकी लगातार नकारात्मकता आपको परेशान कर रही है, तो आपको छोड़ने का अधिकार है।

भले ही आप कठिन समय में लोगों की मदद कर सकते हैं, आपको अपना स्वास्थ्य पहले रखना चाहिए। आपसी प्रयास स्वस्थ संबंधों की नींव है, इसलिए यदि आपका साथी अपनी नकारात्मकता का सामना करने से इनकार करता है, तो शायद यह आगे बढ़ने का समय हो। ध्यान रखें कि आप ऐसे रिश्ते के हकदार हैं जो आपको समर्थन और प्रोत्साहन दे, जहां दोनों पक्ष एक खुशहाल और उत्साहवर्धक माहौल बनाने के लिए काम करें।