सुबह उठते ही कमजोरी क्यों होती है?

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शरीर में पोषण की कमी ही शरीर को कमजोर बनाती है। ज्यादा जंक फूड्स व पैक्ड फूड्स का सेवन करने से पाचन प्रभावित होता है और शरीर में पोषण की कमी हो जाती है,

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भागदौड़ से भरी जिंदगी में लोग का काम ज्यादा करते हैं और नींद कम लेते हैं, जबकि नींद ही हमारे शरीर के फंक्शन को बेहतर बनाती है। देर रात सोने से या देर सुबह जागने से कमजोरी की समस्या हो सकती है। प्रोपर 8 घंटे की नींद न लेने से यह परेशानी बढ़ जाती है।

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शरीर में पानी की कमी होने पर भी सुबह जागते ही कमजोरी होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत पाने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और इसके अलावा, फलों का जूस, नारियल पानी, विटामिन-सी युक्त फल आदि का सेवन करें।

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सुबह जागते ही कमजोरी की समस्या शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण भी हो सकता है, इसलिए रोजाना सुबह की धूप जरूर लें। इसके साथ ही दूध, दही, मशरूम, मछली आदि का सेवन करें।

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तनाव मस्तिष्क के फंक्शन को प्रभावित करता है। इसका असर धीर-धीरे किसी मीठे जहर की तरह होता है। तनाव कब डिप्रेशन का कारण बन जाता है, पता नहीं चलता है। इसकी वजह से नींद कम हो जाती है और सुबह जागते ही कमजोरी महसूस होती है।

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चाय-कॉफी का सेवन भी नींद को प्रभावित करता है, जो कमजोरी की समस्या पैदा करता है। इनमें मौजूद कैफीन शरीर को कमजोर कर देती है, इसलिए इनका सेवन ज्यादा न करें। इसकी जगह ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, हर्बल टी आदि पिएं।

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सुबह जागते ही कमजोरी महसूस होना कुछ बीमारियों के होने का संकेत भी हो सकता है, जैसे- थायराइड, दिल से जुड़ी बीमारियां, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम आदि। इसलिए समय पर सोएं और समय पर जागें।

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