रोज 5 मिनट पश्चिमोत्तासन करने से मिलते हैं ये 5 फायदे

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अगर अपना बॉडी फैट कम करना चाहती हैं, तो आज से ही पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना शुरू कर दें। इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

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अगर आपको रात के समय सही ढंग से नींद नहीं आती है, तो रोजाना 5 मिनट पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना शुरू कर दें। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है।

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आजकल की जीवनशैली के चलते कई लोग चिंता और तनाव की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में रोजाना इस योग का अभ्यास करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

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पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करने से आपको अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। साथ ही, सुबह के समय पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है।

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अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास रोज कर सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

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पहले फर्श पर योगा मैट बिछाकर दोनों पैरों को सामने सीधा खोलकर बैठ जाएं। अब सांस छोड़ते हुए आगे झुकें और दोनों हाथों से पैर के अंगूठे पकड़ने का प्रयास करें।

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पैर के अंगूठे पकड़ने के साथ-साथ अपने माथे को घुटनों से चिपकाएं और कोहनियों को जमीन पर टिकाएं। कुछ सेकेंड इस पोजीशन में बने रहने के बाद वापस नॉर्मल स्थिति में आ जाएं। रोज 5 मिनट पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना फायदेमंद होता है।

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